Torsdagsträning

På torsdagar kör vi intervallträning på bana. Passen inleds med uppvärmning och löpskolning för att sedan genomföra olika former av intervaller på löparbana. Nedan hittar du aktuell period och träningsprogram för kommande träning.

Träningsperiod: Tävlingssäsong

16/9 – Sebastian håller i träningen – Heleneholms IP

Uppvärmning 2-3 km (eller till Heleneholms IP)
Häckkoordinationer

Medeldistans
6 x (400m P1’30) + (200m P’45) 3000m fart
SP 2′

Total distans: 3600m

Långdistans
6 x (600m P1,30′) + 400m p’45) 10 000m fart
Total distans: 6000m

Nerjogg

Förklaringar

LET = Löpeffektiv tid (dvs. exkl. paustid)
P = Paustid
SP = Seriepaus
IT = Intensitetszon – skala från 1 – 8
Läs mer om Intensitetszoner.

Du hittar numera även våra träningar + träningsprogram kommande veckor i vår medlemsapp. Gå in i “kalender” och klicka på rätt dag så hittar du beskrivning av kommande träningspass. Första gången du använder appen loggar du in med din mailadress som du registrerat med i Sportadmin.

Appstore (iOS): https://itunes.apple.com/se/app/sportadmin-medlemsapp/id1225556243 Google Play (Android): https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sportadmin.medlemsapp

Bilder från en tordagsträning