{"id":1558,"date":"2018-03-06T14:49:23","date_gmt":"2018-03-06T13:49:23","guid":{"rendered":"http:\/\/heleneholmsif.se\/langlopning\/?p=1558"},"modified":"2018-03-06T14:49:23","modified_gmt":"2018-03-06T13:49:23","slug":"varmt-valkomna-for-gemensam-loptraning-pa-lordag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/heleneholmsif.se\/langlopning\/varmt-valkomna-for-gemensam-loptraning-pa-lordag\/","title":{"rendered":"Varmt v\u00e4lkomna f\u00f6r gemensam l\u00f6ptr\u00e4ning p\u00e5 l\u00f6rdag"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"_4n-j _3cht fsl\" data-testid=\"event-permalink-details\">H\u00e4r m\u00f6ts l\u00f6pare i olika \u00e5ldrar med olika m\u00e5ls\u00e4ttning och erfarenheter av l\u00e5ngdistans. Tr\u00e4ningen \u00e4r kostnadsfri, genomf\u00f6rs i samarbete med <a class=\"_58cn\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/hashtag\/g\u00f6teborgsvarvets\" data-ft=\"{&quot;tn&quot;:&quot;*N&quot;,&quot;type&quot;:104}\">#G\u00f6teborgsvarvets<\/a> l\u00f6parkv\u00e4llar och Spartas officiella gemensamma tr\u00e4ning mot <a id=\"js_29x\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/cphmarathon\/\" data-hovercard=\"\/ajax\/hovercard\/page.php?id=213337230504&amp;extragetparams=%7B%22directed_target_id%22%3A456683518082717%7D\" data-hovercard-prefer-more-content-show=\"1\" aria-controls=\"js_29v\" aria-haspopup=\"true\" aria-describedby=\"js_29w\">Telenor Copenhagen Marathon<\/a> 2018! Vi springer 8-24 km. Du kan sj\u00e4lv v\u00e4lja hur l\u00e5ngt och i vilken hastighet. Vi g\u00f6r olika fartgrupper fr\u00e5n ca 5 min\/km &#8211; 6 min\/km. Ditt tempo ska inte g\u00e5 snabbare \u00e4n att du kan samtala under l\u00f6pningen.<\/p>\n<p>Klockan 10.00 p\u00e5 l\u00f6rdag 10\/3 g\u00e4ller, m\u00f6tesplatsen \u00e4r Vintertr\u00e4dg\u00e5rden vid Malm\u00f6 Stadion.<\/p>\n<p>Tr\u00e4ningen \u00e4r gratis f\u00f6r l\u00f6pare p\u00e5 alla niv\u00e5er. Alla \u00e4r v\u00e4lkomna oavsett om du \u00e4r anm\u00e4ld till n\u00e5gon t\u00e4vling eller ej.<span class=\"text_exposed_show\"> Vi springer en eller tv\u00e5 slingor som \u00e4r 8 km l\u00e5nga b\u00e5da utg\u00e5r i fr\u00e5n Malm\u00f6 Stadion. Mellan varven erbjuds v\u00e4tska att fylla p\u00e5 med f\u00f6r den som \u00f6nskar. Vi rekommenderar generellt att du v\u00e4ljer tempo som ligger cirka 20%+\/- under ditt marathontempo. En god tumregel \u00e4r att du ska kunna samtala hela v\u00e4gen. Annars \u00e4r det f\u00f6r h\u00e5rt och belastande f\u00f6r din kropp. Starta hellre i en grupp som \u00e4r f\u00f6r l\u00e5ngsam. \u00c4r du os\u00e4ker p\u00e5 ditt tempo eller din tr\u00e4ning generellt har du m\u00f6jlighet att snacka med farth\u00e5llare och naturligtvis utbyta goda r\u00e5d med de m\u00e5nga l\u00f6pv\u00e4nner du f\u00e5r under tr\u00e4ningen.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>H\u00e4r m\u00f6ts l\u00f6pare i olika \u00e5ldrar med olika m\u00e5ls\u00e4ttning och erfarenheter av l\u00e5ngdistans. Tr\u00e4ningen \u00e4r kostnadsfri, genomf\u00f6rs i samarbete med #G\u00f6teborgsvarvets l\u00f6parkv\u00e4llar och Spartas officiella gemensamma tr\u00e4ning mot Telenor Copenhagen Marathon 2018! Vi springer 8-24 km. Du kan sj\u00e4lv v\u00e4lja hur l\u00e5ngt och i vilken hastighet. Vi g\u00f6r olika fartgrupper fr\u00e5n ca 5 min\/km &#8211; [&hellip;] <a href=\"https:\/\/heleneholmsif.se\/langlopning\/varmt-valkomna-for-gemensam-loptraning-pa-lordag\/\" class=\"readmore\">L\u00e4s mer<i class=\"icon-forward\"><\/i><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"aside","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-1558","post","type-post","status-publish","format-aside","hentry","category-langlopning","post_format-post-format-aside"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/heleneholmsif.se\/langlopning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1558","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/heleneholmsif.se\/langlopning\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/heleneholmsif.se\/langlopning\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heleneholmsif.se\/langlopning\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heleneholmsif.se\/langlopning\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1558"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/heleneholmsif.se\/langlopning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1558\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1559,"href":"https:\/\/heleneholmsif.se\/langlopning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1558\/revisions\/1559"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/heleneholmsif.se\/langlopning\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/heleneholmsif.se\/langlopning\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/heleneholmsif.se\/langlopning\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}