Träningsprogram torsdag

27/5 – Sebastian håller i passet

Samling i T-korsningen Baltiska vägen/John Erikssons väg 18.00. Uppvärmning i form av löpning till Heleneholms IP (ca 2 km) alternativt egen uppvärmning vid Heleneholms IP till ca 18.15.

Löpskolning vid Heleneholms IP (häckkoordination)

3-4 stegringslopp

Intervall medeldistans

1 x (500m (IT5) P’2 300m (IT5) P’1 200m (IT5) SP 5′)
1 x (500m (IT6) P’3 300m (IT6), P’2 200m (IT6) SP 6′)
1 x (500m (IT6) P’4 300m (IT6) P’3, 200m (IT6))

Total distans: 3 000m

Intervall långdistans

3 x (1000m  P’2 600m P’1,5 400m P’1 200m SP 5′, IT4-IT5)

Total distans: 6 600m

Nedjogg