Träningsschema torsdag 18/6
Samling 18.00 i Pildammsparken korsningen John Ericssons väg / Baltiska vägen (Se karta) alternativt uppvärmd på Hästhagens IP ca 18.20.
Uppvärmning (Löpning till Hästhagens IP eller egen uppvärmning på plats).
Löpskolning
3-4 stegringslopp
Medeldistans:
5 x 300 P’3 SP 6′ – 1500m fart
2 x (4 x 200) P’2′ Sp 6′ 800m fart
Total distans: 3100m
Långdistans:
3 x (800 P 1,5′, 600 P 1 400 p 45′, 200 SP 3′) Mil-marathon fart
Total distans: 6 km
Nedjogg