Löpträning tisdag 1/6 i Pildammsparken
Tisdagsträning 1/6 – LISA
Uppvärmning
Löpskolning
Stegringslopp
1km-intervaller i IT5+
Fart och antal enligt bilaga.
Nerjogg
Samlingsplats 18.00 (korsningen John Ericssons väg / Baltiska vägen
Träningsprogram på tisdag
Tisdagsträning 25/5 – SARA
OBS! Valfri mötesplats – passet hålls vid Ribban/Limhamnsfältet
Du kan mötas vid ordinarie mötesplats för gemensam uppvärmning till Limhamnsfältet (ca 2,7km)
18.00 – Korsningen John Ericssons väg/Baltiska vägen. Tränare har ryggsäck du lämna din vattenflaska i under uppvärmningen.
Alternativt sköter du din egen uppvärmning och möts vid staketet till hagen på Limhamnsfältet precis efter tunneln vid korsningen Köpenhamnsvägen/Limhamnsvägen kl 18.15.
Gemensam löpskolning
Huvudpass
8:an – Resistance training
8:an är ett pass som går på gräset och sanddynorna vid Ribban för att träna mer hållfasthet och resistance.
En 8:a är 1km och vi kör mellan 3-6st beroende på nivå och vana vid mjukare underlag.
Stillopp
Nedjogg
Träningsprogram 20/4
Tisdagskväll är det återigen dags för intervaller i grupp. Denna tisdag flyttar vi intervallerna till motionsslingan vid Ribban. Se mer nedan för samlingsplats + tänkta träningsprogrammet.
Tisdagsträning 20/4 – CHARLOTTA
OBS! Valfri mötesplats – passet hålls vid Ribban/Limhamnsfältet
Du kan mötas vid ordinarie mötesplats kl 18.00 (korsningen John Ericssons väg/Baltiska vägen) för gemensam uppvärmning till Limhamnsfältet (ca 2,7km)
Alternativt sköter du din egen uppvärmning och möts vid staketet på Limhamnsfältet precis efter tunneln vid korsningen Köpenhamnsvägen/Limhamnsvägen kl 18.15.
Gemensam löpskolning
Huvudpass
4-6 x Backslinga med tempoväxlingar, ~1200m
Gå/joggvila 90s
Nedjogg