Samling 18.00 vid korsningen John Ericssons väg/Baltiska vägen alternativt uppvärmd vid Hästhagen ca 18.15.

Torsdag 22/4 – Håkan håller i träningen

Uppvärmning i form av löpning till Hästhagens IP (Kan också komma direkt dit om man önskar).

Löpskolning
3-4 stegringslopp

Intervall medeldistans:
8-10 X (400m IT5/IT4, SP 60′), udda serier lite snabbare

Intervall långdistans:
10 X (600m IIT3, SP 60′)

Nedjogg

(Om yttre omständigheter tillåter genomför vi ett kortare styrketräningspass med inriktning på musklerna kring bålen för de som önskar).

Träningsprogram 20/4

Tisdagskväll är det återigen dags för intervaller i grupp. Denna tisdag flyttar vi intervallerna till motionsslingan vid Ribban. Se mer nedan för samlingsplats + tänkta träningsprogrammet.

Tisdagsträning 20/4 – CHARLOTTA

OBS! Valfri mötesplats – passet hålls vid Ribban/Limhamnsfältet

Du kan mötas vid ordinarie mötesplats kl 18.00 (korsningen John Ericssons väg/Baltiska vägen) för gemensam uppvärmning till Limhamnsfältet (ca 2,7km)

Alternativt sköter du din egen uppvärmning och möts vid staketet på Limhamnsfältet precis efter tunneln vid korsningen Köpenhamnsvägen/Limhamnsvägen kl 18.15.

Gemensam löpskolning

Huvudpass

4-6 x Backslinga med tempoväxlingar, ~1200m

Gå/joggvila 90s

Nedjogg