Heleneholms IF – Löpning

Träningsschema tisdagsträningen 15/6

Tisdagsträning 15/6 – LISA

Uppvärmning
Löpskolning
STEGEN

2 x (1000m – 800 – 600 – 400 – 200)

1000m i IT5, övriga i IT5+

Vila: 90s mellan intervallerna

Serievila: Joggvila tillbaks till start – 3 st stillopp till utegymmet –  1 min ståvila

Extra: De som önskar och har vana av snabba intervaller den senaste tiden kan lägga till 5x200m efter 3min vila efter andra Stegen.

Nerjogg

Samlingsplats 18:00

Heleneholms IF kallar till årsmöte

Långlöparnas årsmöte

Heleneholms IF´s Långlöpare kallar alla sina medlemmar till årsmöte onsdagen den 24 februari kl 18,30.
Mötet är i klubbhuset. Beroende på rådande läge i pandemin kan mötet enl senare besked genomföras digitalt. Stadgeenliga ärenden står på agendan.
Varmt Välkomna

Huvudföreningens årsmöte

Heleneholms IF kallar alla sina medlemmar till årsmöte tisdagen den 23 mars i klubbhuset. Beroende på rådande läge i pandemin kan mötet, enl. senare besked, komma genomföras digitalt Stadgeenliga ärenden står på agendan.

18.00 Årsmöte för friidrottsektionen.
18.30 Årsmöte för huvudföreningen.
Varmt välkomna!

Träningsprogram tis/tors

Som vi skrivit i tidigare inlägg (se här) så kommer de organiserade löpningspassen att ta uppehåll till åtminstone 13 december p.g.a. nya restriktioner. Tränarna kommer dock att publicera träningsprogram för dagarna då passen skulle skett under tisdagar och torsdagar. På nedanstående länkar hittar du respektive dag som uppdateras vecka för vecka. Träna på så gå gott som det går så ses vi snart!

Tisdagar
Torsdagar

Organiserad träning pausas till åtminstone 13 dec för 2005 äldre p.g.a. restriktionerna

I föregående vecka kom restriktioner om att endast åtta personer får samlas på en allmän sammankomst. I takt med ökad smittspridning och rådande restriktioner har föreningen tagit beslut att pausa den organiserade träningen för löpning i grupp inom långlöparna/triathlon så länge gällande restriktioner finns. Se dessa för Skåne län nedan. Vi kommer dock lägga ut träningspass varje vecka så att du som ensam individ ändå kan köra träningspassen, inget sker organiserat från klubbens sida dock. Vi hoppas att vi snart åter kan samlas och träna tillsammans igen, så länge ta hand om er!

Från och med den 27 oktober uppmanas alla som vistas i Skåne län att:

  • Undvika att resa med kollektivtrafik eller andra allmänna färdmedel. Resor som inte går att undvika – till exempel till ett arbete där man verkligen måste vara på plats – kan alltid genomföras.
  • Avstå från att vistas i inomhusmiljöer som butiker, köpcentrum, museer, bibliotek, badhus och gym. Nödvändiga besök i exempelvis livsmedelsbutiker och apotek kan göras.
  • Avstå från att delta i exempelvis möten, konserter, föreställningar, idrottsträningar, matcher och tävlingar. Detta gäller dock inte idrottsträningar för barn och ungdomar födda 2005 eller senare. Smittskyddsläkaren i Skåne betonar att det viktigaste är att undvika idrottsträningar inomhus, matcher, cuper och tävlingar, särskilt sådana som drar deltagare från andra regioner.
  • Om möjligt undvika att ha fysisk kontakt med andra personer än de som man bor tillsammans med. Det innebär bland annat en avrådan från att arrangera eller delta i en fest eller liknande socialt umgänge.

Information ang Skånes nya rekommendationer (Corona)

I början av veckan skärpte folkhälsomyndigheten dem allmäna råden i Skåne efter att pandemin utvecklat sig snabbt i regionen. Detta innebär bl.a att RF/folkhälsomyndigheten inte rekommenderar träning i grupp för personer födda 2005 eller tidigare under kommande tre veckor som första perioden för lokala råden gäller. Vi tar hänsyn till dessa nya rekommendationer och kommer framöver tills läget är som det är att köra alla våra löpningspass utomhus där risken för att smitta sprids vidare är mindre. Detta innebär att vi åtminstone fram till 23 november bla:
-Inga omklädningsrum öppna eller fika verksamhet under måndagsträningarna, endast löpning tillsammans (klockan 18.00).
– Fortsatt utomhus träning för torsdagsintervallerna i antingen Malmö stadion eller Pildammsparken, Samling utanför inomhushallen Atleticum klockan 18.00
Vi bedömer att det är fullt möjligt att hålla avstånd under löppassen och inte riskera att smitta vidare i våra löpgrupper.

Tänk på att stanna hemma om du är eller känner dig sjuk, håll avstånd på träningen. Kom ombytt till träningen! Inga dusch möjligheter efteråt!

PDF med info om nya rekommendationerna.

Tisdagsträning

Nedan hittar du träningsschema för tisdagen. Samling sker på Baltiska vägen strax nedanför John Ericssons väg. Se bild nedan.

Uppvärmning
Löpskolning till utegymmet vid Bloom
2 varv runt pildammen (1 varv IT3, 1 varv IT3+)
2x specialvarv ca 800m IT4
Samma 2 varv runt pildammen
3x backen upp till tornet

90 sekunder paus mellan lång och kort intervaller, 60 sekunder mellan kort varv

2-3 serier beroende på träningsbakgrund

Nedjogg